Eine große Frage – viele Betrachtungs- und Antwortmöglichkeiten. Hier heißt gesund leben vor allem eins: Gleichgewicht. Was bedeutet das und wieso benötigen wir es, um gesund zu leben?   

Das Problem mit dem „Gesund leben“

Wir wollen gesund und stressfrei leben. Aber wer kennt es nicht: Termindruck, soziale Verpflichtungen und die eigene To-Do-Liste wollen bewältigt werden. Unsere Woche ist meistens voll, oft zu voll. Es bleibt kaum Zeit für Erholung und Entspannung, wenn wir sie nicht gewissenhaft einplanen.

Zusätzlich werden wir mit Informationen aus dem Umfeld und der Welt überschwemmt, die wir zum einen vielleicht gar nicht unbedingt hören wollen und zum anderen gar nicht benötigen. Und die gesellschaftlichen Zwänge dazu – Erwartungen von anderen, denen wir nicht entsprechen müssen, aber ihnen das klarzumachen, kostet uns Zeit und emotionale Kapazitäten. Wie sollen wir ein positives Mindset aufrechterhalten, wenn uns die Kraft fehlt an Optimismus festzuhalten? Denn dieser gehört auch in ein gesundes Leben.

Ein so schnelllebiger Lebensstil fordert unser inneres Gleichgewicht heraus. Oft überschreiten wir unsere Kapazitäten, grenzen uns nicht genügend ab. Stichwort Selbstfürsorge. Auf einmal ist alles stressig und zu viel. Wir geraten ins Ungleichgewicht, obwohl wir doch gesund leben wollten, also im Gleichgewicht. 

Kurzzeitstress scheint uns gut zu tun. Stress über einen längeren Zeitraum jedoch, bringt negative Folgen wie Missklang oder gar Krankheiten mit sich. Angst und Pessimismus machen sich dann unbemerkt in unseren Gedanken breit, legen sich wie ein Schleier auf unseren sonst klaren, wachen Geist. Im schlimmsten Fall bemerken wir das gar nicht, sondern laufen weiter im Hamsterrad. Funktionieren, weil wir es nicht anders gewohnt sind. Womöglich verlieren wir sogar unsere eigenen Ziele aus den Augen, das was uns im Leben wichtig ist und wonach wir streben. Gesund leben – genau das wollten wir doch.

Unsere Zeit – Die wertvollste Ressource

Unsere Kapazitäten sind begrenzt, genau wie unsere Zeit auf diesem Planeten. Nutzen wir diese sinnvoll? Haben wir herausgefunden, was das überhaupt für uns persönlich heißt? Wissen wir, was uns im Leben wichtig ist, was wir wollen oder verschwenden wir unsere Zeit eigentlich, Dinge zu tun, die uns nicht glücklich machen?
Kognitive Dissonanz – also eine Unstimmigkeit zu den mentalen Vorstellungen, die wir über uns und unser Leben haben – gilt als ein unbehaglicher Zustand, der entsteht, wenn wir beispielsweise in einem Job festhängen, der gar nicht unseren Ideen entspricht, wenn wir unsere Zeit nicht dem widmen, was uns eigentlich wichtig ist oder eben wir unser Leben nicht so gestalten, wie wir eigentlich wollen. Dieser Zustand kann zu körperlichem und geistigem Missklang führen, wenn dauerhaft.

Vielleicht wissen wir nicht genau, was wir wollen. Womöglich wissen wir aber, was wir nicht wollen, in welche Richtung wir gehen wollen, womit wir gern unsere Zeit verbringen möchten. Uns darüber klarzuwerden, was uns im Leben wichtig ist, dies auch einmal aufzuschreiben, kann schon helfen, unsere Aufmerksamkeit wieder in die richtige Richtung zu lenken. Dabei sollten wir auf unser Innerstes hören und nicht auf das, was andere sagen, wollen oder sogar von uns erwarten. Unsere Lebenszeit gehört uns allein. Am Ende des Weges stehen wir alleine, schauen auf unsere Entscheidungen und Prioritäten zurück. Entweder sind wir dann zufrieden oder wir geraten in einen negativen Zustand des Bedauerns und Verbittern.

Schon kleine Ziele und Schritte können eine mächtige Auswirkung auf uns, unser Leben und auch auf unsere Gesundheit haben. Wenn wir unseren Fokus so setzen, dass wir im Einklang mit dem leben, was wir uns vornehmen, sind wir ausgeglichener und glücklicher – eine Art positive Folgereaktion, womit auch körperliches Wohlbefinden einhergeht. So kommen wir unserem Ziel, gesund zu leben, wieder näher.

Gesundheit, d.h. ein Zustand von vollständigem physischen, psychischem und sozialem Wohlbefindens, ist eine Voraussetzung, um unsere Zeit effektiv zu nutzen. Sind wir krank, werden wir ausgebremst, uns fehlt Kraft und Antrieb, oder wir fallen vielleicht sogar über einen längeren Zeitraum aus, wobei uns in jedem Fall wichtige Lebenszeit verloren geht. (Aber auch, wenn der Fall mal eintritt, ist er Teil unserer Reise.)

Schirmen wir uns also genügend vor Stress und Negativität ab? Nehmen wir uns genügend Zeit für Entspannung und kümmern uns um unser Wohlergehen?